Duktiga Cillan'

Puh! Ikväll är man värd en klapp på axeln och fika! :) Ha varit och simmat ikväll, 2000 m på en timme! ;) (ink. två vatten-pauser ;)) Ha kommit fram till mitt programm och det verkar funka bra, så nu har jag ju en bra grund och kan utvidga det tids nog! :)

Super-Cillans simprogramm

Uppvärmning:

100 m frisim

100 m bröstsim

100 m ryggsim

200 m fjäril/valfrit simsätt tillbaka

Trääning!

500 m frisim

100 m vanligt

100 m ben

100 m vanligt

100 m arm

100 m vanligt

500 m bröstsim

100 m vanligt
100 m ben
100 m vanligt
100 m arm
100 m vanligt

500 m ryggsim

100 m vanligt
100 m ben
100 m vanligt
100 m arm
100 m vanligt

Fattar ni konceptet? ;)

I natt sov jag skit dåligt! :/ Ingen bra natt alltså, var så där lagomt super-trött när klockan ringde kl 7 imorse.. Fast det var trevligt att vara tillbaka på skolan! :) Imorrn Lse med morfar!

Fick jätte fina örhängen av Maria idag + två nagellack :) Ha hunnit måla en hand iaf! Kanske skulle ha gjort andra klar ikväll.. (bilder kommer)

Nej nu ska duktiga Cillan' göra sig nå fika! :)

Loove!